首页 财经资讯 社会新闻 大咖名流 星声星语 体育新闻 科技前沿 教育新闻 女性生活 社会文化 娱乐新闻
您现在的位置:主页 > 军事新闻 > 正文内容

吃水果有助于防癌,但这几类人不能乱吃!_健康频道_东

发布日期:2020-06-27 04:57   来源:未知   阅读:
 

说起防癌,很多人都会告诉你,要从最简单的生活方式改变做起。

比如说,每天都吃一点水果,就可以防癌。

水果富含膳食纤维、维生素,少量矿物质以及其他植物化学物质(有机酸、花青素、酚类),所以吃水果对健康大有益处。

水果、蔬菜含有胡萝卜素和其他抗氧化物质,多摄入水果和蔬菜能降低8%~18%的肺癌风险。

有大量的研究结果,都证实水果能防癌,饮食结构中含有水果和蔬菜,可以降低消化和呼吸系统的癌症。

苹果(富含维生素 C、花青素、膳食纤维等);

蓝莓(富含维生素 C,维生素 K、锰和膳食纤维等);

樱桃(维生素 C、维生素 A、花青素、钾和膳食纤维等)。

这些水果能降低结直肠癌的风险,对防御肺癌、口咽癌和喉癌都有一定作用。

哪些人群吃水果要注意?

1、易腹泻的人:带细小籽的少吃易腹泻和处在腹泻期的人,要少吃猕猴桃、火龙果、桑葚、柿子、草莓、鲜枸杞、甜瓜、西瓜、葡萄等含有小籽的水果。水果籽大多是纤维类,不能被肠道消化吸收,它们会刺激肠道蠕动,促进肠道内容物更快地排出体外。

2、胃酸过多的人:太酸的少吃口感酸的水果,如李子、杨梅、山楂、柠檬等,能促进胃酸和消化酶的分泌,增加肠胃蠕动,因而有助消化,非常适合消化不良的人食用。但胃酸过多、慢性胃炎、胃溃疡患者应少吃这类水果,以免引起胃部不适。

3、减肥人群:热量较高的要限量椰子、牛油果、榴莲等热量较高,减肥人群要限量。

4、糖尿病患者:避开升糖指数高的糖尿病患者可以吃水果,但选择时要慎重,不能只关注含糖量多少,要考虑其升高血糖的能力。如菠萝、芒果、西瓜、芭蕉、香蕉、猕猴桃等GI值偏高,糖尿病患者可少量食用(每天100克左右)。个别水果如大枣,GI值较高且含糖量较大,并不适合糖尿病患者食用。

此文章所有内容均来源于网络,如有侵权,请联系删除。