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上班族的减肥食谱!原来大家都是这样吃瘦的_健康频道_

发布日期:2020-06-05 05:01   来源:未知   阅读:
 

给小仙女们的减肥食谱又又又来啦~不要让吃饭变成减肥路上的“绊脚石”只要吃得对,轻轻松松瘦成魔鬼身材~还在等什么,快行动起来吧!

做法:

①将牛肩肉去筋去肥油,切成薄片。准备好料理纸将切薄的牛肩肉用刀背拍扁、打薄。(这样薄片会变得更大,筋也会打断,口感会变得更嫩)。牛肉片撒上盐和黑胡椒调味。金针菇和秋葵洗净后去掉一些根部,汆水后沥干水分。将沥干水分的金针菇铺在调过味的牛肉片上,然后卷起来。平底锅加热,涂上一层葵花籽油。将卷好的牛肉卷放入锅里煎,加少许细盐和酱油煎熟即可。最后搭配秋葵和白芝麻摆盘。

②香菇用刀在背部雕刻花朵形状,洗净、沥干水分,与牛肉同锅煎熟。

③红豆和红米隔夜泡水,第二天加入适量水蒸熟即可,也可用电饭煲预约烹饪。

④芦笋洗净掰掉根部老掉的部分、切段备用;豆干切条备用。热锅放少量葵花籽油,倒入芦笋翻炒至熟,加入豆干稍微翻炒,撒盐调味出锅即可。

⑤最后用青提、蓝莓、圣女果摆盘。

你知道吗?如此丰盛的一顿饭热量仅仅612.1大卡。而一份咖喱饭居然都640大卡。如此营养均衡却热量低,有什么理由不去试试呢?你要知道营养均衡的进食才能有效减肥,而不是所谓的节食法,不好好吃饭才是导致我们进入减肥?反弹?减肥的闭环中。这就是减肥失败的真正原因。

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